Mi cuerpo estaba sumido en un profundo estrés, el trabajo, el trabajo y más trabajo, la familia , los problemas, el irme fuera de casa unos meses por trabajo, todo me superó , fue como una hoya exprés donde los garbanzos ya salían por la tapadera, comencé a tener un dolor muy fuerte en el pecho , me ahogaba, pero yo seguía impasible a mi indiferencia, nada esto son gases¡¡¡ pobre de mí ,sinceramente no sabía que era la ansiedad, jodida ansiedad, la sufría inconscientemente desde que era pequeño. Minutos después cuando salía con dirección a mi casa, apareció la crisis no la de Europa, si no un ataque de pánico, no se lo deseo a nadie mientras viva, pensé que me iba a morir, pero no, no fue así, mi corazón latía a mas de 120 pulsaciones por minuto, hiperventilaba como si me fuera la vida en ello, las manos se me engarrotaban, la lengua seca, palpitaciones, y mi cabeza se ponía en lo peor, ¡Kiko de esta no pasas¡.
Todo es mentira todo está inventado por tu cerebro, ante una situación de estrés o de peligro que no existe, jodida cabeza, muchos de vosotros amigos, seguro que lo habéis sufrido, y no habéis encontrado explicación, pues con estas técnicas a día de hoy, mi ansiedad es nula, todo está en nuestra cabeza, iré poniendo consejos, y abundante información para superar esto y más problemas que a menudo nos paralizan en lo personal y en el trabajo…
El primer ataque de pánico REAL que sufres en tu vida es el primero , el resto esta creado por nuestro sistema cognitivo, se crea una espiral que se alimenta de ese miedo, hasta que te bloqueas, la amígdala que es una "cerecita" que tenemos cerca del hipocampo activa todos los sensores de peligro en nuestro cuerpo, el cerebro ordena que el corazón mande sangre a las extremidades , comienza el sistema "lucha-huida", nuestro sistema automatizado que tenemos desde que somos primates.
Pero como sigo diciendo es una acción viciosa del cuerpo, nos hemos quedado colgados a esas emociones, ¿cual es una de las mejores técnicas? la reprogramación cerebral, nuestro cerebro es como un procesador, si lo reprogramamos todo, poco a poco volverá a ser como era antes.
Lo primero, ¿como combatimos la ansiedad? por ejemplo, en el trabajo nuestro campo de estudio para los Prevencionistas, una situación de estrés genera por parte de nuestro sistema una respuesta, esa respuesta es la Ansiedad, comienzan las palpitaciones, el sudor frio, los temblores de piernas, esto se agrava si sumamos a la espiral la ira, la preocupación excesiva, el miedo etc...
Quien no acepta estas emociones y no las controla, probamente sufrirá un ataque de pánico o crisis de angustia, que es el pensar repetidamente o súbditamente que te vas a morir o que te va a dar un ataque al corazón , quien la ACEPTA y no lucha contra ella, tendrá el secreto para el autocontrol, el secreto esta en no luchar, no bloquear, sino aceptar esas emociones negativas que estamos viviendo, una vez que aceptamos que no nos va a pasar nada malo, el cuerpo se estabiliza todo vuelve a su origen, tenemos que racionalizar esas emociones preguntarnos y darnos respuestas, de esta manera reprogramaríamos nuestro cerebro, hay mas trastornos de ansiedad como por ejemplo la claustrofobia, los TOC trastornos obsesivos-compulsivos, y un largo etc... por ejemplo ¿como puedo reprogramas mi cerebro en el caso de una claustrofobia? nuestro cerebro es muy cabrito lo primero que hace antes de llegar a la puerta del ascensor, es presentar todas las posibilidades malas y catastróficas de que te pase algo malo, cuando estamos con un trastorno de ansiedad, comienza con la ansiedad anticipatoria. Párate piensa antes de entrar respira profundamente, respiración abdominal ,relaja los musculo, y auto convéncete de que si entras en el ascensor no te ocurrirá nada malo , reprograma tu cerebro de esa manera, racionaliza esos pensamientos negativos y acepta esas emociones, veras como a los pocos segundos de estar en el ascensor todo pasó y estarás bien, ¿y si se para? Nada, no te pasara nada respira y racionalizas, te calmas, te ayudaran pronto, todo esta controlado, cámbialo todo a positivo y veras como no tendrás problemas.
Estas técnicas se aprenden con mucho entrenamiento y poniéndola en practica en cualquier situación de la vida cotidiana, OJO no quiero decir me reitero que esto sea el milagro de la estampita, debes visitar un especialista en Psiquiatría, y te recetara un medicamento para empezar a que te encuentres bien con fármacos recaptadores de serotonina, y psicoterapia con un psicólogo, combinándola con estas técnicas en tu vida diaria te ira muy bien.
Un saludo y hasta otra
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